何为“反刍思维”？我们先看看祥林嫂的故事。鲁迅笔下的祥林嫂想必大家耳熟能详，她是旧社会的劳动妇女，受尽了命运的苛待，死了两任丈夫，唯一的孩子阿毛又被狼叼走。在此种情况下，我想绝大多数人接受不了这一系列下面是小编为大家整理的面对负面情绪，怎么自拔？怎么摆脱？？,供大家参考。
何为“反刍思维”？我们先看看祥林嫂的故事。
鲁迅笔下的祥林嫂想必大家耳熟能详，她是旧社会的劳动妇女，受尽了命运的苛待，死了两任丈夫，唯一的孩子阿毛又被狼叼走。在此种情况下，我想绝大多数人接受不了这一系列残酷的现实而开始抑郁，或精神分裂，有人会选择自裁自杀这些极端行为。祥林嫂是凡人，也开始精神恍惚，逢人就说自己的悲惨遭遇。刚开始大家还报以同情，久而久之，周围的人都开始厌烦，甚至开始嘲笑她……
这就是“反刍思维”，就是沉溺在不好的过往中无法自拔，经常回忆那些痛苦、让人不快的往事。
作为职场人，这种现象很普遍，我想每个人都有许许多多的不顺心、压抑，今天被领导训斥了，明天被领导误解了，后天被领导不公正待遇了……太多了。我现在才知道为什么有人说“压死骆驼的最后一根稻草”。刚听到这一说法，我的第一反映是胡扯，骆驼那么大，稻草那么轻，稻草怎么会压死骆驼。然而十多年的职场生活确实让我深有体会，这句话说的太对了。由于工作压力大而选择结束自己生命的悲惨案例太多了，很痛心。
每个风光的背后，谁知道流尽了多少泪水！只不过有人格局大、性格好，能有效看待不公、化解怨恨。而有的人是一有不痛快就找人诉苦，结果是越说越压抑。
一、职场上反刍有何弊端？对你很不好：
1、出卖了你。这个大家都知道。我也看了许多的职场经验论谈，无一不告诫人，在职场上千万不要见人就说自己的短处、烦闷。为什么？一个是职场上的人很势力，以前对你好，那也未必是真好，因为看到你是领导的红人，拉进你的关系，对人家有利。现在你的一肚子苦水，彻底暴露了原来你已经没有了使用价值。二是这些人会把你的不满意调盐加醋去找领导说，卖主求荣的事还少吗？在利益面前，父子、夫妻、兄弟姐妹六亲都不认，更何况一个小小朋友！
2、暴露了你。彻底暴露了你心理的脆弱，这么点小事都扛不住，真是看错你了。最可怕的是，暴露了你这人城府浅薄，不能和你深交。因为今天你能把你与那个人的啥事都能说出来，那么肯定的，明天我和你吵架后，你会把我和你的掏心窝子的话全部说给别人，这不是把我赤裸裸的晾在大庭广众之下？这样的人谁敢深交？
3、怕怕了你。谁都知道人活一世很不容易，需要知心人，需要有个排忧解难的好友。但是，凡事有个度，一次两次的倾诉，确实会让人同情你。然而你翻来覆去没完没了，肯定会惹恼你的朋友。大家本来生活的就很艰辛，需要靓丽需要阳光，以此来让自己忘记烦恼。大街上，看到那个人漂亮我们会多看一眼，这个漂亮什么标准？阳光，笑呵呵，轻松活泼，笑眯眯。因为你看到他她后，你的心情也会好起来。整天掉个脸的美女，美吗？你的翻来覆去的诉苦和愤青，会直接阴暗了人家的心情，这样的朋友，谁还会常来常往？我虽然在市级机关工作，但是一个副主任科员混了8年时间，要知道我可是拿了5个全国先进。为什么？就是刚参加工作，觉得这也不行那也不对，今天批评这个，明天批评那个。好，工作我全干了，但是本单位的优秀公务员，优秀党员一个没有，每次升职与我没关系，身边真正的朋友一个没有，有了的也是整天打哈哈，不说实话。一次，读了一篇关于祥林嫂的职场解读文章后，豁然开朗。举个例子，你知道张三和李四关系很不好，你在张三跟前说李四三四次不好，刚开始张三会觉得，你们是英雄所见略同，是知音，但是你说到十次，张三就会开始防备你，李四也没有那么坏啊！相反，你在张三跟前说李四好话，刚开始张三肯定觉得，你这人不是同路人，看不起你，但是十次八次后，张三会接纳你，交你这个朋友，因为李四那么坏的人，你都不说一个不字，可见你的心胸有多大，你的人格操守有多美！
二、职场上反刍有何弊端？对你很不利：
1、反刍会加剧负面情绪。反刍的人都想走出过去痛苦的记忆，但在自我反思的过程中，由于没有好好地掌握度而反其道而行之，最后的结果不仅没让自己释放掉坏情绪，反而让自己的心情越来越糟糕，陷入恶性循环中。
2、反刍会加剧痛苦。反刍往往使我们越发难过，而越是难过，就越想反刍，没完没了，陷入恶性循环中。
3、反刍会强化愤怒。有句话叫“君子报仇，十年不晚”，听起来好像挺振奋人心，鼓舞士气的，但这也正是反刍带来的危害。有人认为要让那个让自己痛苦的人更痛苦，即便将来你抓住了他的把柄，把他受尽了痛苦。但是你想过没，这些年来，你一直生活在报仇报仇的痛苦中，愤怒充斥了每一天。你报了仇，了却了这件事，但这些年的时光，谁来赔给你呢？医学上的真理：愤怒的人，病痛很多。
4、反刍会消耗精力感情。这个道理很简单，你整天生活在痛苦愤恨抱怨中，那么你还有什么心思和精力时间去照顾家人，做好工作？
三、如何摆脱“反刍思维”？
有苦闷了，找个人诉说一下，千万不要憋在心里，独自一人受闷气，这样会得大病的。这个没错。有些人在诉苦的过程中，会有所反思，说出来，不仅一身轻松还能找出自己错在哪里。但是得有个度，千万不能一有事就找人说，千万别拉着一个人说几十次！这样，久而久之会让自己永远恶性循环在痛苦中。
1、学会换位思考，更客观地面对问题。换位思考在情绪管理中是特别有效的方法，因为坏情绪的来源都是因为以为我们处在那个情境中，而换位思考，就是让我们抽离出来，用第三者的视线看待同一件事情。领导批评了，领导难为你了，你很生气。你一定要看清楚，他是对任何人都这样的冷酷还是就针对你一个人！这个非常重要，因为每个人都有各自的为人处世态度，有人喜欢表扬人，有人喜欢冷酷无情指责人，但是这些人对事不对人，相反心理明朗，不笑里藏针。职场上，千万不能由于领导批评你了就开始轻易下结论：领导是坏人！领导是势利眼！等等。静下心来，认真观察，看这个人是不是对任何人，或者大多数人都是横眉冷对！不要冤枉了人家的好心，而把自己也气死！
2、乾坤大挪移，转移注意力。即便你真的知道领导、同事就是看你不顺眼，就是没事招惹你。我想，领导你斗不过。中国有句俗话：既然改变不了环境，你就适应环境。不就是批评嘛，不就是几句不堪入耳的讽刺挖苦话嘛，能死人？记住这句良丹妙药：正确的叫锻炼，不正确的叫磨练！有能力有本事的就换岗位，换单位，没能力的，想干工作的，继续干，做到问心无愧，不相干的，就干自己想干的事，厚积而薄发！积蓄力量，等待时机。比如笔杆子的，你可以看看公文写作法，写几篇理论文章，看看政治历史人物传记，甚至多看看动画片。一定要多看阳光的书，千万不要再悲剧、凄惨文章。记着，千万不要写日记，不要写评论员文章，我的经验，这类事情就是反刍的最大诱因！
3、善待亲友，不要过度传递负能量。反刍的危害是巨大的，但也不是不可战胜，过去的伤疤已经结茧，再去揭开它毫无意义，那只会让我们再度流血，我们能做的就是用平常心看待那段痛苦的经历，并汲取经验不会再受同样的伤。遇事了，开始学会自我调理，用上述办法先解决。实在解决不了的，找朋友家人，但是不是诉苦，而是我一个朋友最近怎么了，你们给我支个招！不要说你的事，你的事说了，家人白着急，帮不了，朋友，说多了可能对你不利。那么就以他人为主人公，说出故事的大概，听他们怎么解决。记着，你是来学习经验的，不是来发牢骚的！记着，最多就找一个人说一个事，千万不要一件事情见人就说，天天说！这是大忌！
最后，痛苦不是财富，对痛苦的反思才是财富！
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面对负面情绪，怎么自拔？怎么摆脱？？
