下面是小编为大家整理的保持最佳精神状态（全文完整）,供大家参考。
保持最佳精神状态 良好的精神状态是完成一切学习活动的基本条件， 尤其是复习和考试， 在规定的时间内要完成大范围的知识检查与考核， 不能确保良好的精神状态和竞技状态， 是不可能获得复习的高效率和取得考试的优异成绩的。
影响个人的心态， 造成考前心理紧张和焦虑的原因， 通常有以下几种：
(1) 对考试期望过大， 怕达不到目标而辜负父母的期望， 影响自己的前途； (2) 对自己信心不足， 缺乏一种必胜的信念； (3)自尊心过强， 担心一旦考得不好会受到别人讥笑； (4) 对考试准备不足， 还存在知识上的缺陷和漏洞，感到心中无数， 以至于焦躁不安。
上述这些原因， 常常使考生产生一些消极的自我陈述。
如这次考试我肯定考不好了； 要是考不及格怎么办？ 我怎么去向父母交待？ 父母会不会骂我？ 老师和同学怎么看我， 会不会说我笨， 说我没有用？ 如此种种， 以致转移了对复习备考本身的注意， 过分夸大成绩不好可能出现的消极后果， 严厉地进行自我责备， 不相信自己的目标可能达到， 甚至对自己的能力、 价值都产生了怀疑。
这些消极的陈述不仅导致考生情绪的低落， 而且还会引起体内的不良反应， 产生生理上的不适，如胸闷、 心慌、 头痛、 腹泻等等。
更糟糕的是， 这些自我陈述具有“自我实现” 的效应， 即“皮格马利翁效应” 。
考生在考试之前便预言自己不会取得好成绩， 这种消极的自我暗示便会使考生精神萎靡不振， 本来该用于复习的时间却在忧虑、 担心考试的结果， 整日为对考试的结果的消极期待所导致的忧郁的情绪所左右， 哪里还有精神和心事复习功课呢？ 因而考试成绩不理想便在情理之中了。
而且，考生本人也会为自己胡思乱想， 不能集中精力学习而感到心烦意乱， 于是无意之中便实现了自己的预言， 真的考“砸” 了。
因此， 考生在考前应避免出现这种消极的自我陈述， 因为它是复习和考试的大敌。
首先临考之前要对自己有一个正确的估计， 不要期望过高， 自己只能达到 80 分， 就不要奢望 100分。
如果自己的学习基础不好， 即使只能考到 60 分， 只要做出了努力， 没有令人遗憾之处(如会答的题因疏忽而答错) ， 家长不会责怪， 同学也不会讥讽， 自己也会觉得心安理得， 自然也就不会因期望过高、 为担心达不到目标而焦虑。
对自己高标准的要求不是在考试时提出一个分数目标来实现的， 而应该在平时的学习中严格要求自己， 抓好平时的学习， 考试自然就会获得高分。
其次是要树立信心。
凡是切合自身实际制定的目标， 只要你坚信一定能够实现， 十之八九就能成功， 因为你会坚定不移地为自己的成功而努力奋斗； 反之， 一开始你就想到这事可能成功不了， 缺乏信心， 稍有困难， 你可能就会放弃努力， 自然也就不可能成功了。
建议那些常为考试而担心的同学，每当自己出现这种消极的情绪时， 便立即反问自己：
我真的不行吗？ 别人能够成功我就不能吗？ 或者干脆放下手中的书本， 仿佛自己获得了解放似的(即抛开一切) ， 去尽情地玩一玩， 然后再回到桌边，拿起书本继续复习。
复习备考的信心足了 ， 你才会精神抖擞， 朝气蓬勃， 这时考试的胜利便已经向你招手了， 考场应试时你才会进入最佳精神状态， 发挥出最好的考试水平， 什么“紧张” ， 什么“焦虑”自然也就烟消云散了。
至于考试的知识准备， 在上一节中已经谈到， 只要平时踏踏实实地学习， 考前抓好了备考复习，面临考试你会成竹在胸， 坦然自若， 还有什么可以紧张的呢？
另外， 临考之前和考试期间也不要为其他生活琐事去烦恼， 不要和家里人生气， 也不要和同学闹意见， 更不要和人在外争吵， 维持心理的宁静， 也是保持良好心理状态的基本条件。
