瑞典一项研究发现,参加合唱不仅能令人精神焕发,还有益心脏,所带来的镇静效果堪比瑜伽。
瑞典哥德堡大学萨尔格伦斯卡学院以15名青少年为研究对象,让他们参加三种合唱练习——单音哼唱、演唱瑞典家喻户晓的歌曲《光荣的世界》、唱颂一首节奏舒缓的圣歌。
研究人员用仪器记录下青少年们参加三种合唱练习时的心跳节奏。结果发现,音乐节奏与每名合唱者的心脏活动存在关联。合唱会造成同步效应,也就是说,所有歌唱者的心跳速度会同时上升和下降。
研究负责人比约恩·维克霍夫教授说:“我们已经知道,合唱可以让每名参与者身体大部分的肌肉活动和神经活动协调一致。如今我们也知道,它(合唱)对心脏活动同样有效。”
合唱会影响人的心率变异性,降低心脏病风险。心率变异性指的是逐次心搏间期的微小差异。“人们通常在演唱乐句时呼气,唱完一句后吸气,因此,我们假定合唱歌曲时,人处于一种规律的、受控制的呼吸状态。”他说,“心脏每跳动一次,脉搏都会有起伏。对更年轻、更健康的人来说,心跳更流畅、更明显,心率变异性更高,而心率变异性是心脏病及其风险的指示器。”
合唱时,所有参与者的心跳同时加快或减缓,这带来的效果和瑜伽的呼吸法相同。它能帮助你放松,有迹象表明,它能给心脏带来益处。
维克霍夫说,唱歌还能通过其他方式给人们的健康带来好处,“当你唱歌时,会产生愉悦感,愉快总是一件好事。另外,它还能训练你的肺部更好地呼吸。”
“当你和其他人一起唱歌时,你和这些人保持同步,心跳也协调一致。这意味着,参加合唱能让人变得更开放,更关心他人。”
维克霍夫说,他和同事将进一步研究合唱带来的益处,看它是否能让参与者的精神面貌也变得相似。“想想足球运动、劳动号子、节日游行、宗教圣歌或者阅兵仪式,有研究表明,同步的仪式有助于集体团结。我们现在希望验证,合唱活动能增强学校里的亲密关系。”
(摘自《新商报》)