老人健康小知识【完整版】

下面是小编为大家整理的老人健康小知识【完整版】,供大家参考。

老人健康的小知识1

　　洗澡时不能太使劲

　　洗澡应该是一件享受的事，能放松身心，有益健康。但是有那么些人洗澡洗得相当辛苦——用洗澡巾使劲搓皮肤。其实皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不仅可以防止体内营养物质的流失，还能保护皮肤不受外界的损害。经常使劲搓皮肤只会把这层保护层破坏掉，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。

　　洗澡过于频繁恐致癌

　　随着我们生活条件的提升，各家各户都有单独的浴室，这能大大满足我们想洗就洗澡的心。然而，不少人洗澡过于频繁，甚至一天洗几次。有研究证明，洗澡过于频繁并不能达到想要的健康效果，皮肤上的表皮起一种保护作用，频繁洗澡会洗去身上本来就不多的.皮脂，加剧皮肤干燥，从而导致皮炎。而最近的这项研究明确显示经常性的皮肤受损会引起免疫能力下降，各种随之而来的炎症日积月累下的产物就是——皮肤癌。

　　沐浴要多才好

　　沐浴露毫无疑问是一种化学物质，它里面有一种月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。

　　洗前准备不充分

　　在冷的季节，人体的体温是比较低的，如果本来就有心血管疾病的老人不做任何准备就进入密闭的浴室，很可能会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。这主要跟浴室内和体内的温差有关。所以老人进入浴室前最好进行几分钟的热身。

　　饱餐后洗澡

　　很多老人知道，空腹洗澡容易造成血糖低，所以他们会选择饭后洗澡，以为这样就没事了。专家却说道，饭后马上洗澡也不行。人饱腹后，老太太量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。

　　对于其他节气可能洗澡没有这么多要求，但是天气冷的时候，老人洗澡还是要多加注意，千万不要拿自己健康开玩笑。

老人健康的小知识扩展阅读

——老人健康锻炼的小知识 (菁选2篇)

老人健康锻炼的小知识1

　　1.快步走：在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

　　2.打篮球：喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

　　3.自行车：如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。

　　与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

　　4.慢跑：如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。

老人健康锻炼的小知识2

　　(一)对运动系统的影响

　　体育锻炼是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。经常锻炼的老年人，其骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢得到增强，无机盐成分的丢失减少，无机成分与有机成分的比例改善，使骨的弹性、韧性增加，骨外层密质增厚，内层的松质结构发生适应性变化，使骨质更加坚固，可承受更大负荷。

　　体育锻炼有利于增强骨骼的抗折断、弯曲、压拉、扭转性，从而能预防老年性骨质疏松、老年性骨折，延缓骨骼的衰老过程。

　　此外，运动可改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，保持并提高骨的弹性和韧性，从而延缓骨细胞老化进程。文献报道一组长期练习太极拳的老人与同年龄对照组比较，脊柱骨质疏松发生率为36.6%和63.8%。经常运动可加强关节的坚韧性能，提高关节的弹性、灵活性和协调性，对防治老年性关节炎，防止关节附着的肌肉萎缩、韧带松弛、滑液分泌减少和关节强直等均有效。实验表明，进行12周牵拉和舞蹈练习，肩关节的柔韧性就提高了8%。肌肉工作能力降低是衰老的重要标志之一。经常参加运动，肌纤维将变粗，坚韧而有力，肌肉力量储备增加，其利用率也得到提高，肌纤维的收缩性、传导性、反应性都得到改善。据报道，练习太极拳的老人肌肉工作能力下降要比不练拳的延缓10-20年。

　　(二)对心血管系统的影响

　　体育锻炼能提高心脏功能，表现为心肌兴奋性增高，心肌收缩力加强，冠状动脉扩张，血流改善，心肌利用氧的能力提高。另外，体育锻炼能降低血脂，减少老年人心血管疾病的发病率，还可使血压随年龄增长而增高的趋势变慢。老年人在运动时，身体耗氧量增加，对血液循环的要求提高，在一定程度上加大了心脏的工作负荷，与此同时，心脏冠状动脉循环血流较*时增加，保证了心肌氧气及营养物质的供应。经常参加锻炼可大大推迟心血管系统的老化过程，增强心血管机能，使心肌收缩力量加强，心脏输出量增加。运动还锻炼了血管收缩和舒张功能，加强血管壁细胞的氧供应，促进代谢酶活力，改善血液脂质代谢，降低血脂，延缓血管硬化，有助于控制老年人动脉粥样硬化发展及防治老年性高血压、冠心病，特别是进行耐力训练可使老年人的有氧能力明显提高。

　　(三)对呼吸系统的影响

　　人到老年，随年龄增长呼吸系统发生三个最主要的变化：肺泡体积逐渐增大、肺的弹性支持结构退变和呼吸肌力量减弱。鉴于此，肺的通气、换气功能都会下降，进而影响氧的运输能力。而经常参加锻炼可增加呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量，提高肺泡张开率，保持肺组织的弹性、胸廓的活动度(预防肋软骨骨化)，延缓了肺泡活动不足而加厚的老化进程。系统锻炼可使安静时的呼吸频率减少到8-12次/分，潮气量增加而出现呼吸机能“节省化”的现象，并且肺活量均比一般老年人为大，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，从而提高全身各内脏器官的新陈代谢。此外，经常室外锻炼对防治老年性支气管炎及哮喘也有一定作用。

　　(四)对神经系统的影响

　　经常参加体育锻炼，能改善中枢神经系统的机能，预防大脑衰老，表现为大脑皮质神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性提高，反应的潜伏期缩短，各种分析器官的机能改善，从而保持老年人精力充沛，动作敏捷，有较高的工作效率。体育活动还能解除疲劳和精神紧张，改善睡眠。此外，体育锻炼还可推迟全身衰老，防止老年性疾病，尤其能防止脑动脉硬化，维持大脑良好的.血液供应。因脑动脉硬化症是由于血液内胆固醇含量过高所致。研究证明，体育活动可使血液总胆固醇含量降低，特别是能降低低密度脂蛋白性胆固醇含量，提高高密度脂蛋白胆固醇含量，从而清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化。老年人坚持体育锻炼能延缓脑动脉硬化过程，使脑动脉血中氧含量升高，改善脑细胞的氧供应，从而减轻萎缩，通过肌肉活动可以刺激和调整大脑皮质神经活动过程的强度、均衡性和灵活性，缩短反应潜伏期，提高机体对外界环境的适应能力，保持旺盛精力，精明果断，动作迅速、准确、有力，并能有效地提高工作能力，使人精神愉快。

　　(五)对消化系统的影响

　　经常参加体育锻炼，增加肌肉活动，可以加强消化系统的功能，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。体育锻炼还能改善和提高肝脏的功能。

　　(六)对其他方面的影响

　　经常参加体育锻炼能提高中老年人的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。经常参加体育活动还可增加能量消耗，促进体内脂肪代谢，从而减掉身体多余的脂肪，保持合理的体重，这对于保持老年人的活力、精力、延年益寿都有良好作用。

——护理健康小知识

护理健康小知识1

　　善食谱 保营养

　　医生介绍，秋季宝宝食欲旺盛，此时食物来源最丰富，是调节宝贝营养状况的关键时期，要注意膳食*衡和各种营养素的摄入。

　　宝宝可以多吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食，多补充玉米、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜等富含纤维素的食品也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到*衡饮食，减少秋季患病的机率。

　　另外，用一些具有中药效果的食物来煮粥，如芝麻、核桃、栗子、桂圆肉、百合、银耳等，有助于宝宝润肺健脾胃。

　　花椒、辣椒、姜等刺激性强和油炸类等易“上火”的食物应少食用，偏咸的食品因为盐分太多易加速体内水分的散失，也应少吃。

　　多喝水 防秋燥

　　秋季空气温度降低，而人体的代谢相对旺盛，所以更易出现肌体缺水引起的一系列症状。中医把这种症状称为“燥”。秋燥是六种主要气候致病因素之一。

　　与成年人相比，宝宝适应能力差，秋季易出现口干舌燥、流鼻血、便秘等一系列“阴虚内热”的征象，需要补充更多的水分。此时多给宝宝喝白开水，如果宝宝不爱喝开水，可以将梨、柑橘、荸荠、橙子、葡萄等水果榨汁，代替水经常喂给宝宝喝，通常宝宝愿意喝，并且有滋阴润燥的效果。

　　讲卫生 防腹泻

　　秋季是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。宝宝体温调节功能不完善，容易着凉，如果碰巧吃了不干净的食物，尤其是沾有轮状病毒的食物后，容易腹泻。

　　因此，妈妈一定要把住宝宝的“入口关”，注意饮食卫生，少食用生冷食品，尤其是瓜果要确保洗净，定期煮沸消毒玩具和食具。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻，并伴随有咳嗽、发热等风寒感冒症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。

　　驱蛔虫 绝后患

　　蛔虫乃是众所周知的危害宝宝健康的“公敌”，不仅掠夺营养，还会诱发贫血、营养不良等疾病，导致孩子体格发育落后，损害智力。

　　宝宝在夏季里感染蛔虫的机会最多，吮吸手指等都可能导致虫卵进入体内，虫卵经过一段时间的演变，变为成虫定居小肠，这个时候正好是秋季，因此，秋天是宝宝驱虫的最好时机。如果在秋天服用打虫药是将其"一网打净"的最好时机，而且不留后患。

　　慢添衣 适温凉

　　俗话说“春捂秋冻”，对孩子来说，也是适用的。虽然孩子没有大人耐寒，但他们大部分时间处于运动状态，身体在随时产生着热量。给宝宝穿得稍微少一些，不仅便于活动，还可以增强体质，使宝贝少患感冒。添衣应该掌握一种循序渐进的原则，使其逐步适应天气的变化。

　　冷水洗 壮身体

　　秋季可以冷水擦洗宝宝，以提高宝宝对冷的"适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度，洗完后用毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦。

——老年健康小知识

老年健康小知识1

　　1、牛奶可有效预防老年痴呆

　　牛奶的好处很多，最众所周知的就是补钙。但是日本的一项新的研究发现，牛奶对于预防认知障碍症（老年痴呆症）也有一定效果。

　　参加这项免疫学调查的是60岁以上的千余名参试者。调查显示，随着牛奶乳制品摄入量的增加，阿尔茨海默病的发病率有下降的趋势。同样，另一所大学的研究也发现，乳酸菌饮料有改善短期记忆和注意力的效果。

　　对249名参试者的调查显示，多喝牛奶者比少喝者更不容易焦虑，而且更倾向早睡早起，而少喝者入眠所需的时间长，睡眠质量差。睡眠质量差和患认知障碍症之间存在直接关联，研究者由此推论，这可能是和牛奶能直接预防认知障碍症的原因所在。

　　2、大声说话危害身体

　　很多老年人常年喜欢高声说话，这与其过早患上咽炎、耳鸣、耳聋等疾病不无关系。

　　每次大声说话或喊叫，就是队身体的一次刺激。随着我们年龄的症状，老年人的心跳会逐渐加快，呼吸也会变得急促，容易引起气逆，肺胀、气喘、咳嗽等问题。一些慢性疾病如高血压、心脏病等也可能急性发作，甚至危及生命。

　　除说话声音大可能伤害身体外，语速过快也容易使人情绪激动、焦躁，既伤肝、伤肺又伤脾，还会影响到人体·内分泌及机体组织的正常运转，对健康造成伤害。

　　所以老年人应该尽量用低缓的声音讲话，从性格角度讲，低声细语的人通常比较中庸，这类人容易随遇而安，受环境影响较小，长寿的可能性更大些。低声慢速说话还可以锻炼语言能力，消除孤独烦闷，促进与别人的.沟通能力，进而增进亲情、友情、延缓衰老。

——养发护发健康小知识3篇

养发护发健康小知识1

　　1、头皮屑只是因为头皮没洗干净?

　　台大医院皮肤科医师指出，一般民众最常出现的迷思就是将头皮屑视为不洗头的结果。事实上，头皮屑的三大成因可分为霉菌、皮脂与个别差异。头皮表面或分泌皮脂的毛囊中有皮屑芽孢菌，当头皮新陈代谢不正常加速，产生尚未角化完全的角质细胞成片脱落，就会形成头皮屑。罹患干癣等皮肤病的人，也容易出现头皮屑的问题。

　　以季节来看，干燥性皮肤炎的头皮屑问题好发于冬季，皮脂过多、清洁不佳所导致的头皮屑则常在夏季。洗头对于头皮屑其实没有太大影响，没洗头不一定会导致头皮屑产生，但彻底清洁也无法完全解决头皮屑过多的困扰，如果还想用较烫的热水洗头达到止痒去屑效果，反而适得其反，更会增生头皮屑。

　　2、清洁产品可解决掉发问题?

　　人*均一天正常会掉50~70根头发，正常范围内都不须太过担心，如果每天掉超过100根，或毛囊细胞生长迟缓萎缩坏死，那就会使头发逐渐稀疏而导致秃头。不少民众以为越洗头，头发掉越多，反而因此更不敢洗头。

　　其实，掉*况可能也跟清洁不当有关，例如头皮毛囊受到过度刺激、或是头皮老化、有脂漏性皮肤炎等情况。因此在清洁时，记得勿使用过烫的热水，并先将洗发精在手心抹出泡泡后，再以指腹轻轻搓揉头皮，减少刺激性。

　　3、发用化妆品可生发?

　　化妆品中也有不少养发液，其中含有水杨酸、雌激素、尿囊素、硫磺、抗组织胺(antihistamine)等“含医疗或毒剧药品之化妆品”成分，及三氯沙、维生素E等化妆品成分。而上述养发液所含的成分，本身并无生发疗效，只是作为头皮护理，达到滋润头皮、强健发根，软化角质、止痒、抗屑等功能。

　　除此之外，近期也有许多打着含高科技生化的各种生长因子、干细胞的化妆品，在各生发中心或网路销售，不过这些产品都缺乏足够的临床证据支持其效果，提醒民众选购产品时，不要轻信夸大不实或有医疗效能宣称之产品。

　　4、生姜洋葱擦头皮生发?

　　坊间网路流传，将生姜切片煮沸，再倒入适量的醋用来洗头，醋和生姜皆具有杀菌消毒的作用，尤其是生姜还有扩张头皮下血管，增加发根毛囊血液供应的作用，因此可生发。但是这样的偏方，蔡呈芳医师表示，每个人头皮发炎、掉屑状况和成因不尽相同，不见得都适合这种方式，最好还是寻求皮肤科医师诊治，使用合法药物，并以护发化妆品当做头皮护理的辅助。

　　最后提醒民众，在选购护发用品时，要先分辨清楚是“药品类”或是“化妆品类”，属于药品类的产品，会明确标出适应症;像是市面上的生发产品，仅有外用成份“敏诺西代(minoxidil)”、以及口服成份“菲那雄胺(finasteride)”2款药品是经国际及卫福部认可之成份，其他产品大多仅有清洁护理效果，无法真正达到生发的效果。

——卫生与健康的小知识3篇

卫生与健康的小知识1

　　（1）睡眠卫生

　　①创造良好的睡眠环境。卧室没有声音，没有光照，空气清新，温度合适，床铺软硬适宜，被子清洁，大小厚度合适。

　　②养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。

　　③正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈，像“虾弓式”，这样能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血液循环好，易消除疲劳。

　　④不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少，二氧化碳不断增多，从而感到胸闷，气短。

　　休息

　　休息是使人们从疲劳或疾病中恢复的最有效和最符合生理要求的方法。休息的方式很多，从范围来讲，有活动部位的局部休息和全身的静卧或睡眠。从性质来讲，有变换活动或工作的方式和方法，如在脑力和体力工作的中间，穿插一些工作操、文娱活动、散步、气功或小睡片刻，使原活动的部位休息，让别的部位来活动。

　　工作、运动和休息交替穿*行，是防止过度疲劳，增强身体，提高工作效率的`最好的生活方式。

　　（2）运动卫生

　　运动是锻炼身体，促进身体健康，预防疾病的积极方法。在运动时要注意卫生与安全。

　　①运动时穿的衣鞋要轻、软，合体。

　　②运动前要做好准备运动。运动场地要求*坦、无碎石。

　　③运动结束后要休息一会再喝水或吃东西。

　　④运动后要及时把汗擦干，并立即穿上衣服。以防感冒。

　　⑤饭前半小时和饭后一小时不做剧烈活动。

　　⑥锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动项目，要适可而止，不要过度疲劳。

　　⑦不要在被污染的环境中进行锻炼。

　　（3）娱乐卫生

　　娱乐是一种积极的休息方法，如到公共娱乐场所看电影，看演出，到卡拉OK舞厅等，这些活动可以消除大脑疲劳，使精神轻松。但晚上娱乐的时间不能过长，以免影响睡眠。在冬春季节，有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道传染病浒时，要少去或不去公共娱乐场所。

卫生与健康的小知识2

　　1、我们在*时学习之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跑步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。

　　2、我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通。

　　3、*时要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。

　　4、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。

　　5、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉。

　　6、不能偏食，*时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。

　　7、家里的生活用品，和衣服、被子（在天气好的时候要勤洗、勤晒）

　　8、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。

　　9、对卫生防疫制订安排的各种预防接种，我们一定要按时去接种。因为很多的预防接种，都是针对特定的季节，特定的疾病，卫生防疫部门都是作了精心安排的，和麻腮风疫苗，流脑疫苗，流感疫苗等。接种以后，还是可以起到一定预防的作用的。

　　另外，对于过敏体质的小朋友来讲，因为自然界中的过敏源有很多很多：如花粉、虫蠕、动物羽毛、冷的空气，所以要特别注意：如对花粉过敏的，在花粉播散期要减少户外活动，特别是公园里，鲜花房，家里不养猫、狗等小动物，不用地毯，外出戴口罩等。

——好看的健康小知识小报内容3篇

好看的健康小知识小报内容1

　　水量不可太少

　　泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地*放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

　　泡桶注意卫生清洁

　　如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

　　饭后半小时内不宜泡脚

　　它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。

　　女性经期别自己乱用中药泡脚

　　女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

　　最佳时长15-20分钟

　　泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

　　最佳水温在40℃-50℃

　　水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

——牙齿健康小知识教案模板（通用6篇）

牙齿健康小知识教案模板（通用6篇）

　　作为一名为他人授业解惑的教育工作者，就难以避免地要准备教案，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。那么你有了解过教案吗？以下是小编为大家整理的牙齿健康小知识教案模板（通用6篇），仅供参考，大家一起来看看吧。

　　牙齿健康小知识教案1

　　活动目标:

　　1、愿意关注自己牙齿的变化，通过小实验初步了解龋齿形成的原因以及预防龋齿的有关知识。

　　2、初步了解正确的刷牙方法，愿意坚持早晚刷牙，逐步养成早晚刷牙的良好卫生习惯。

　　教学准备：

　　（认知准备）了解自己是否有蛀牙

　　(材料准备)活动前两天把洗净的蛋壳浸在醋里；收集幼儿漱口水，镜子若干，小饼干，牙齿牙刷模型

　　重点与难点：

　　了解龋齿形成的原因及预防的知识，初步了解正确的刷牙方法

　　教学过程：

　　说说我的牙齿

　　——说说牙齿的功用

　　“每颗牙齿都有它不同的作用，你知道它们都有哪些功用吗？”

　　小结：门牙可以切碎食物，犬牙可以撕裂食物，盘牙可以磨碎食物。

　　——找找蛀牙

　　“照照小镜子，看看你有没有蛀牙，你有几颗蛀牙，你的蛀牙在哪里？”

　　“请你把蛀牙的位置用记号笔画在牙齿模型上。”

　　——蛀牙害处多

　　“蛀牙对我们的健康会有哪些害处？”

　　做做龋齿小实验

　　——蛋壳实验

　　“我们的蛀牙是怎么产生的呢？”

　　“这是我们小朋友昨天的漱口水，看看水里有什么？闻上去是什么味道的？”

　　“坚硬的蛋壳就像我们的牙齿，还记得前几天老师把鸡蛋放到了什么里面吗？”

　　“醋就像刚才闻过的漱口水，蛋壳经过醋的浸泡会发生什么变化呢？”

　　“为什么会变黑变软？”

　　——饼干实验

　　“请每个小朋友吃块饼干，用小镜子看看牙齿上有什么？”

　　“牙缝里多了什么？”

　　小结：食物里面的糖在细菌作用下会分解成酸，酸会腐蚀牙齿变黑，成为龋齿。

　　保护牙齿办法多

　　——说说好办法

　　“怎样防止蛀牙？保护我们的牙齿？”

　　——一起来刷牙

　　“正确的刷牙方法应该是怎么样的呢？”

　　“我们应该什么时候刷牙？”

　　牙齿健康小知识教案2

　　活动目标：

　　1、欣赏并理解故事《没有牙的大老虎》。

　　2、使幼儿知道过多吃甜食会损坏牙齿，了解进餐后清洁口腔的基本方法。

　　活动准备：

　　1、小图片：糖果、甜饼干、饮料、小吃、

　　2、操作图片

　　活动过程：

　　一、讲故事

　　教师利用动画给幼儿讲述故事《没有牙的大老虎》，并随机以提问的方式引导幼儿了解大老虎没牙齿的原因。

　　1、教师：大老虎为什么牙痛?

　　2、它吃了什么东西?

　　3、老虎牙疼的最后怎么样了?

　　教师请幼儿讲一讲自己是不是也牙痛过，牙痛时有什么感觉，进一步引导幼儿发现爱护牙齿的重要。

　　二、观察图片

　　教师出示牙齿图片。

　　教师：这是什么?什么样子的样子?(引导幼儿说白白的、亮亮的，很坚硬。)

　　三、议论和演示

　　教师让幼儿讲一讲自己最喜欢吃的东西是什么，每天吃什么零食。

　　教师告诉幼儿当牙齿上粘有太多甜食时，就会变黑，变坏。教师出示坏牙齿图片，让幼儿直观地了解牙齿的变化。

　　四、了解清洁牙齿的办法

　　教师请幼儿讲一讲有哪些方法可以清洁、保护牙齿，不让牙齿变坏。如少吃甜食，饭后漱口、刷牙等。

　　五、操作：补牙

　　指导幼儿用小正方形白纸片粘贴牙齿。

　　牙齿健康小知识教案3

　　活动目标：

　　1、让幼儿知道保护牙齿的一般常识。

　　2、让幼儿知道牙齿的功能，增强保护牙齿的意识。

　　3、使幼儿明白刷牙是保持口腔清洁，保护牙齿的方法，要求幼儿养成每天早晚在家刷牙的好习惯。

　　4、学习正确的刷牙方法。

　　5、大胆说出自己对的理解。

　　6、安静倾听同伴的讲话，并感受大家一起谈话的愉悦。

　　活动准备：

　　牙齿模型、牙刷

　　活动过程：

　　1、⑴教师手拿小花茶杯，做漱口的动作，引起幼儿的注意。

　　⑵教师：刚才你们看到老师在干什么？（幼儿：漱口注意发准音）

　　⑶教师边动作过示范朗读儿歌。

　　手拿花花杯，喝口清清水，抬起头，闭着嘴，咕噜咕噜吐出水。讲述故事《小熊拔牙》引发幼儿对牙疼现象的注意，让幼儿在故事情境中思考龋齿的成因，请小朋友们想一想，小熊为什么会牙疼？

　　小朋友可以两个两个互相讨论一下。

　　2、对照牙齿模型，结合故事内容，让幼儿初步了解牙齿的外形特征，引导幼儿简单讲述龋齿的成因。

　　没有了牙齿我们会怎么样呢？

　　3、引导幼儿归纳牙齿的功能，讲述保护牙齿的要点。我们应该怎样保护牙齿呢？

　　4、帮助幼儿了解牙刷的特征和作用，知道刷牙是保持口腔清洁，保护牙齿的方法，学习正确的刷牙方

　　法。请小朋友门看看，摸摸牙刷，说说它是什么样子的？

　　5、老师一边朗诵儿歌《刷牙》一边在牙齿模型上示范。

　　6、小结幼儿刷牙方法，提出每天早晚在家里坚持刷牙的要求。

　　延伸活动：

　　让幼儿教给其他小朋友刷牙的方法，通过自己的想象力画出一幅小朋友讲卫生的图画。

　　教学反思：

　　本节活动抓住了幼儿日常生活当中的健康问题，用故事讲解的方法充分的调动了幼儿的积极性，并运用教具增强了幼儿的自主性和操作性，使幼儿很快的学会了儿歌，并在卫生习惯上有一个健康的认识。教育的延续性是本节教育活动真正的价值所在。

　　活动结束

　　附儿歌： 《小牙刷》

　　小牙刷，手中拿，早起晚睡先刷牙，

　　沙沙沙，沙沙沙从上往下轻轻刷，

　　从下往上仔细刷，里里外外都要刷，

　　爸爸妈妈夸奖我是个讲卫生的好娃娃。

　　牙齿健康小知识教案4

　　活动设计背景

　　我园近期进行了幼儿的全面体检，医生提出龋齿问题在幼儿中严重存在，我班也有3、4个幼儿的牙齿很黄很黑，而且有个幼儿的牙齿都掉了一些。所以孩子们经常在一起谈论牙齿的话题。针对这一现状，我设计了本课，让幼儿知道爱护牙齿的重要性，同时掌握保护牙齿的方法。

　　活动目标

　　1、使幼儿懂得保护牙齿的重要性。

　　2、使幼儿懂得饭后漱口，早晚刷牙能保护牙齿，初步掌握正确的刷牙方法。

　　3、通过活动，使幼儿养成良好的卫生习惯。

　　4、初步了解预防疾病的方法。

　　5、初步了解健康的小常识。

　　教学重点、难点

　　教学重点：知道保护牙齿的重要性，学习刷牙的"方法。

　　教学难点：掌握正确的刷牙方法。

　　活动准备

　　1、被醋浸着的蛋壳和没有被醋浸过。

　　2、饼干、杯子、镜子、桶（幼儿刷牙吐水时使用）。的蛋壳各一个。

　　3、故事《没有牙的大老虎》，护牙图片若干。及多媒体课件。

　　4、模型一副；幼儿人手一把牙刷，一支牙膏，一只杯子。

　　5、音乐《漱口歌》《刷牙歌》。

　　活动过程

　　一、引出课题，激发幼儿兴趣。

　　看课件《没有牙的大老虎》，思考：“老虎的牙齿哪去了？”“故事里的老虎大王为什么会有蛀牙？”

　　二、了解蛀牙形成的原因

　　1、小朋友不注意保护牙齿，就会长蛀牙的，小朋友们有蛀牙吗？请小朋友把嘴巴张开，用镜子看看，自己的牙齿是什么样的，有没有黑点，有没有*？”

　　2、请小朋友吃饼干，然后漱口，观察干净的水有了什么变化？（知道人们吃完东西后会有食物残渣留在牙缝里）出示图片

　　3、“我们的嘴里有一种细菌会使这些食物残渣变酸（出示图片）如果时间长了，我们原来健康的牙齿会怎样呢？（出示图片）

　　4、借助"醋泡蛋壳"的小实验引导幼儿了解，蛀牙是由于口腔卫生不好，细菌繁殖所致。

　　三、知道保护牙齿的方法

　　牙齿非常有用，我们要保护自己的牙齿，“ 怎样才能使我们的牙齿不疼不生病呢?”

　　牙齿是保护我们的健康卫士，所以我们从小就要学会保护牙齿。牙齿的成长不但需要营养、*时不挑食、多吃鱼、蛋、深色蔬菜、水果、豆类，

　　1、养成饭后漱口的好习惯 （漱口水会把食物的残渣清理掉）

　　教师教幼儿学习漱口的步骤和方法。

　　听音乐，引导他们做相应的动作。歌《漱口》手拿花花杯，喝口清清水，仰起头，闭上嘴，咕嘟咕嘟吐出水

　　2、早晚使用含氟牙膏刷牙（含氟牙膏可以有效去除引起蛀牙的细菌和牙垢，复早期小蛀斑。）

　　3、少吃甜食和含糖的饮料。（注意少吃甜的东西，如糖果，饼干等，因为甜食和含糖的饮料含蔗糖，加上空气中的细菌就会产生蛀虫，蛀虫蛀掉牙齿后，遇到冷热酸甜就会酸痛）

　　4、还要定期进行口腔检查（早发现问题就能早治疗）

　　四、掌握正确的刷牙方法

　　1、老师利用模型，边示范，边讲解。老师示范讲解正确的刷牙方法。

　　上面的牙齿从上往下刷，下面的牙齿从下往上刷，咬合面来回刷。刷的时候里里外外都要刷，里面也要上下刷。

　　2、幼儿徒手演习刷牙的方法（在音乐《刷牙歌》的伴随下）

　　通过这一教学活动,旨在让学生掌握刷牙的正确方法

　　3、幼儿到盥洗室，认真正确的刷牙。

　　教学反思

　　通过讲述保护牙齿这一教育活动，我觉得我班幼儿对如何保护牙齿这一内容十分感兴趣，在活动在组织过程中，我尝试运用了多种类型的师幼互动方式来推动幼儿的发展。在幼儿看课件《没有牙的大老虎》时，将几个问题抛给幼儿，“老虎的牙齿哪去了？”“故事里的老虎大王为什么会有蛀牙？”引导幼儿思考，蛀牙是怎样形成的呢？再通过吃饼干，逐个让幼儿看看，闻闻、摸摸醋中蛋壳，让幼儿知道吃完东西后会有食物残渣留在牙缝里，时间久了牙齿就象浸泡在醋里的蛋壳，会变软，变黑，久了牙齿还会掉落，此时的师幼互动达到一个小高潮，从而提高幼儿保护牙齿的意识。幼儿了解蛀牙形成的原因后，启发幼儿讨论如何预防蛀牙？怎样保护牙齿？ 通过保护牙齿的课件，使幼儿形像的观察了解到了牙齿的作用，掌握了正确的刷牙方法，特别是我在我在讲述正确的刷牙方法时，有的孩子都争先恐后的替我讲述，好像他们是老师似的，因此幼儿对“刷牙”的动作就有了一定的兴趣，因此在学习刷牙的时候，孩子参与的积极性很高，孩子都浸在了欢乐愉快的氛围之中。同时也在快乐的学习中懂得了怎样保护牙齿，并掌握正确的刷牙方法。

　　活动的不足之处：

　　1、我的肢体语言不丰富。

　　2、幼儿积极性较高，课堂活跃，幼儿纪律有点乱。

　　3、课件保护牙齿得声音有点小，使有的幼儿听得不太清楚，如用多媒体效果会更好。

　　牙齿健康小知识教案5

　　目标

　　１．使幼儿知道牙齿的重要作用。

　　２．教育幼儿注意牙齿的清洁卫生，保护牙齿。

　　３．学会正确的刷牙方法，培养幼儿刷牙、漱口的卫生习惯。

　　准备

　　１．每组一盘花生。

　　２．每个幼儿一个头饰（狗、ji等各若干）。

　　３．白大褂一件，猫头饰一个。排好情境表演。

　　４．洁净的游戏棒（塑料的），与幼儿人数相等。

　　过程

　　一、了解牙齿的作用

　　１．（请小朋友猜谜）上一排，下一排，整整齐齐白又白。你要猜不着，张开嘴巴就明白（牙齿）。

　　２．请幼儿品尝花生（尝试自己剥花生）。老师：你们是怎样吃花生的？（幼儿：剥开来吃。）怎么剥的？（幼儿：用牙咬。）花生一粒一粒怎样吃到肚子里的？（幼儿：用牙嚼碎。）小朋友吃花生要用牙齿嚼碎。小兔吃萝卜，小狗啃骨头都需要用什么嚼啐？（牙齿）如果没有牙齿，还能啃骨头，吃萝卜吗？（不能）

　　３．启发幼儿自己去想、去说牙齿的用处（请个别幼儿答）。老师小结：牙齿真有用，又白又坚硬，可以嚼烂食物，帮助消化。

　　二、使幼儿懂得保护牙齿的清洁

　　１．请小朋友听故事《兔娃娃》。看情境表演：猫医生给小兔治病（老师扮医生，幼儿扮小兔子）。

　　２．提问：

　　①小兔的牙齿为什么生病？

　　②牙齿坏了会怎样？

　　③后来小兔怎样做，它的牙齿就好起来了？

　　３．小结：小兔爱吃甜食，吃过东西又不漱口，早晨起床后和晚上睡觉前也不刷牙，时间长了，牙缝里留下的食物就会变质，把小兔又白又整齐的牙齿损坏了。

　　三、通过做游戏检查幼儿的牙齿老师戴猫头饰，穿白大褂当“医生”。小朋友分别戴上自己喜爱的小狗、小兔头饰当“小动物”。老师在检查中，发现哪位幼儿有龋齿，就告诉他患了龋齿。提醒他注意保护牙齿，学会刷牙漱口。对牙齿健康的幼儿给予表扬，鼓励他们以后继续保护好牙齿。

　　四、教幼儿刷牙

　　１．每人一根游戏棒当牙刷。请幼儿说说应该怎样刷牙。

　　２．教师边念儿歌《刷牙》，边做刷牙的示范动作，教会幼儿正确刷牙的方法。最后教会幼儿《刷牙》的儿歌。

　　３．师：小朋友，从今天开始，每天晚上睡觉前和早晨起床后都要刷牙，饭后漱口。躺在床上不吃零食。看哪位小朋友牙齿保护得好。

　　活动延伸

　　１．幼儿回家后朗诵刷牙儿歌给爸爸、妈妈听。请家长督促孩子刷牙、漱口。

　　２．学习歌表演“刷牙歌”。玩角色游戏“医院”、“娃娃家”活动。

　　３．开展评“讲卫生的好娃娃”活动。随时提醒幼儿讲卫生，饭后漱口等卫生习惯。

　　评析经检查，发现本班幼儿龋齿的发病率高达65％以上，严重影响了幼儿的健康发育。所以，让幼儿懂得保护牙齿的重要性已刻不容缓。针对以上情况，我设计并组织了保护牙齿这项教育活动。一开始用猜谜语的方法，引起幼儿兴趣，使幼儿产生一种神秘感，急于想参与此项活动，急于想知道结果。随着活动的深入，把故事里的猫医生给小兔治病的情况，以及牙齿发病原因、危害、治疗、保护的方法，巧妙地告诉幼儿，使幼儿懂得了牙齿好才能保证身体好，牙齿的好坏更要靠小朋友自己来保护。结合游戏和儿歌，让幼儿直接参与学习，牢记刷牙的程序和要领。使幼儿学中有乐，乐中有教，完成了目标，达到较好的教育效果。

　　附：儿歌《刷牙》小小牙刷手中拿，早起晚睡先刷牙。小牙刷，沙沙沙，从上往下轻轻刷。从下往上仔细刷，里里外外都要刷。爸爸妈妈把我夸，是讲卫生的好娃娃。

　　附：故事《兔娃娃》兔妈妈有一个可爱的兔娃娃，大大的眼睛，洁白的牙。小兔很爱吃巧克力、糖块、饼干、糕点。兔妈妈告诉小白兔、吃了甜东西要漱口，可它从来不听，还总是在睡觉前躺在床上吃零食。妈妈要它刷牙，它也不刷。妈妈告诉它：“时间长了，牙就会生病的。”小白兔说：“我才不信呢！妈妈骗人，我的牙又白又结实，什么东西都咬得动。”后来，有一天，突然小兔子牙痛起来，腮帮子肿得老高，它捂着脸又哭又叫：“痛死我了，痛死我了！”妈妈给它做了好吃的饭，它也吃不下。妈妈赶快带小白兔去医院看病，猫医生给小兔做了检查，发现小兔的一颗牙变黑了，还有一个小洞，猫医生说：“你得龋齿了，这颗牙变坏了，要把它拔掉。”小兔一听要拔牙，吓得浑身发抖说：“我不拔牙！”猫医生说：“你的牙生病了是不是总爱吃甜食，又不漱口，也不刷牙？”小兔低下头说：“是的。”猫医生告诉小兔说：“今天不给你拔牙了，先给你上点药，补一补，以后吃了甜食要漱口，睡觉前不要吃零食，要学会刷牙，你的牙就会好起来的。”小兔高兴地说：“我记住了，谢谢猫医生。”从此以后，小兔有了刷牙、漱口的好习惯，小兔的牙再也没有痛过。

　　编注：幼儿时期乳牙釉质、牙本质较薄，钙化程度低，再加上不注意口腔卫生，很容易发生龋齿。乳牙过早的龊坏或缺失，均可影响孩子的生长发育。本节教育活动很说明问题。望能引起教师和家长对此病的高度重视。

　　牙齿健康小知识教案6

　　活动目标：

　　1、知道保护牙齿的重要性，以及如何保护牙齿；

　　2、学会正确地刷牙方法，养成早晚刷牙的好习惯；

　　3、乐于探究，并体验音乐游戏和表演的乐趣。

　　活动准备：

　　1、知识准备：事先了解蛀牙的危害。

　　2、物质准备：头饰（牙齿、杨梅、糖果、冰淇淋、饼干、水、香菇、西红柿、芭乐、芹菜等）、刷牙方法课件。

　　操作材料：小筐、小勺、张嘴娃娃、逼真食物、记录表格、笔；牙齿模型、牙刷、刷牙步骤图卡；刷牙周记卡表格、数字卡、笑脸贴纸；镜子、牙间刷、牙线、纸杯、矿泉水等；娃娃、小动物、针筒、拔牙工具、药瓶等。

　　活动过程：

　　一、音乐游戏（牙齿找好朋友）

　　1、幼儿分为三组自由选择头饰：一组扮演牙齿、一组扮演对牙齿有益的食品、一组扮演对牙齿有害的食品；

　　2、音乐起，各角色开始找朋友，找到后拉手跳舞，音乐停，看看谁没有找到朋友？说说为什么没有朋友？

　　教师总结：我们要多吃对牙齿有益的食物，少吃对牙齿不利的食物，太酸太甜的东西都会让细菌在我们的牙齿里长大。

　　二．自由探索、分组操作

　　1、引入，怎样才能让我们的牙齿变得更白更漂亮更健康呢？让我们一起来保护牙齿吧。交代注意事项。

　　2、分组操作：

　　一组：学习刷牙（牙齿模型、牙刷、图示等），引导幼儿按照图示或者根据自己的经验给牙齿模型刷牙；（重点组）

　　二组：给娃娃喂食（小筐、小勺、张嘴娃娃、逼真食物、记录表格、笔），请幼儿给娃娃喂牙齿的健康食品，并记录哪些是对牙齿有益的食品，哪些是对牙齿有害的食品；（难点）

　　三组：制作刷牙周记卡（周记卡表格、数字卡、笑脸贴纸），引导幼儿将数字按顺序贴在表格内，并记录自己的刷牙情况）（培养早晚刷牙的好习惯）

　　四组：给自己的牙齿做美容（镜子、牙间刷、牙线、纸杯、矿泉水等），引导幼儿找找镜子，用工具把自己牙齿里的残留物清理干净；（经验提升）

　　五组：牙科医生（娃娃、小动物、针筒、拔牙工具、药瓶等）（知识扩展）

　　3、分享讲评：请跟大家分享一下你刚才做了什么？重点讲评一二三组。

　　4、总结正确的刷牙方法：播放课件两遍。鼓励幼儿跟着模仿刷牙动作。

　　三．表演：刷牙歌

　　1、引导幼儿根据音乐自由表演刷牙动作，表演两遍。

　　2、结束语：让我们教小班的弟弟妹妹刷牙去吧。活动中在音乐声中自然结束。

　　四、延伸活动

　　1、幼儿在操作区中利用牙齿模型练习刷牙；

　　2、角色游戏增设《牙科医院》，请小医生帮助检查牙齿。

——幼儿营养健康小知识

幼儿营养健康小知识1

　　1、多补钙，个儿高高。春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

　　2、多补充维生素c

　　维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c 的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

　　3、粗粮、杂粮有好处

　　粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

　　4、多吃含自然糖分的食物

　　春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

　　5、富含植物性脂肪食品要常吃

　　脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因为人脑的 50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

——日常生活健康小知识

日常生活健康小知识1

　　一、【防肥胖要“拒绝”的食物】面对美食，很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯条等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥动物内脏⑦蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手心一小把的量（20克）。

　　二、【晚餐怎么吃才更健康】晚餐几乎我们每天都会吃，但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康。晚餐五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太荤，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐适量睡得香。四忌太过甜。五忌吃夜宵。这些你都做到了吗？

　　三、【哪种洗菜方法最能减少农药残留】①淡盐水：可溶解甲醛及农药残留；②淘米水：放置一定时间后洗菜效果更好；③面粉水：分解农残逊于淘米水；④果蔬清洗剂：效果好于淘米水但安全性较差；⑤用热水焯也是去除农药残留比较好的方法；⑥清水反复冲洗或去皮。

　　四、【灾后不能吃这些食物】被水浸泡的食品，除了密封完好的罐头类食品外都不能食用；已死亡的畜禽、水产品；压在地下已腐烂的蔬菜、水果；严重发霉（发霉率在30%以上）的大米、小麦、玉米、花生等；不能辨认的蘑菇及其他霉变食品；加工后常温下放置4小时以上的熟食等。

　　五、【早安健康：空腹进食有三忌】空腹进食应以*和、低刺激为原则，合理、均衡地搭配营养，切忌过量进食以下食品：①高糖食品，易引起血糖骤升②蛋白质含量高的食品，空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗③强刺激性食品。

　　六、【饮食健康】七种食物不能生吃：①豆浆。②苦杏仁含氰甙，氢氰酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素，可引起恶心呕吐，重则致命。④生食海产品可能致维生素B1缺乏。⑤生鸡蛋常含沙门氏菌。⑥鲜黄花菜含秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒。⑦忌生吃荸荠。